私もしかして？亜鉛不足？なのでは？

５０代の肌の悩み

ふと気づけば、最近、私の顔が酷すぎるのです(◞‸◟)

生まれてこの方「美人さんね！」なんて言葉とは無縁で生きてきたこの顔ですので、もちろん、今更急に美貌が失われてしまったとかいう話ではなくてですね。

重力に抗えていない肌のたるみ、ハリ不足、顔全体がなんとなく暗く見えるくすみ、もうソバカスなんて言えないシミ、５０代の女性にありがちな肌の悩みです。

とは言え、同じ５０代でも先日久しぶりに会った知人の美しいことよ。

たるみなし、シワなし、メイクをしているからシミとかくすみは分かりませんけど、けど！メイクしていても綺麗にメイク出来ているのは、土台の肌が綺麗だからだと思うのです。

それに引き換え、ハリやたるみが気になる私の肌にメイクしたとて、顔のトーンがパッとしないし、ファンデーションが毛穴やシワにめり込んで余計に目立ってしまうし、いわゆる悪目立ちって感じです。

５０代の肌の悩みの主な原因は、女性ホルモンの減少や、ターンオーバー（肌が生まれ変わる周期）の遅れが主な原因と言われているので、まあ、それを一言で片付けるとしたら「歳だから仕方ない」になるのでしょう。

だとしてもですね、最近の私の顔は酷すぎちゃう？って自分でも思ってしまうレベル。

歳は歳ですけど歳なりにもう少しなんとかならんかなぁ？と思って、肌のターンオーバーについて調べてみたところ、ちょっと気になる情報を発見しました。

それは、亜鉛が肌に与える効果についてでした。

亜鉛は

肌のハリやツヤを保つために欠かせない必須ミネラルで、ターンオーバーを促し、お肌の弾力やハリを支えるタンパク質やコラーゲンの合成をサポートし、健やかな肌の生まれ変わりを助ける
肌の老化や黄ぐすみの原因となる糖化を防ぐ働きがある

とのこと！！！

ただし、亜鉛は体内で作ることができない必須ミネラルのため、毎日の食事から摂取する必要があるそうで、私もしかして？亜鉛不足？なのでは？と思ってみたり。

これはちょっと亜鉛を摂取する食事を心掛けて試してみる価値はありそうだなと思いました。

ちなみに、成人女性が１日に必要な亜鉛の推奨量や、亜鉛を含む食べ物については、一部「新百合ヶ丘総合病院」の栄養管理科コラム「亜鉛について～摂取量と食品～」　⇩　を参考にさせていただきました。

私は女性なので、１日8.0mgが必要なんだなと分かりました。

では、亜鉛8.0mgを１日で摂取しようと思ったら、何をどれくらい食べればいいのだろう？と調べてみたところ、

蠣がダントツで亜鉛含有量が多かったのですが、残念ながら、我が家は夫婦そろって蠣は食べられないのです（＾＾；（夫はアレルギー、私は大の苦手）

なので、日々の食事で何とかならんかね？と調べてみたところ、

ここらへんの食材で何とかチリツモで亜鉛の推奨量に近づけるのではないかと思います。

女５０代、美魔女になりたいとまでは言いませんけど、実年齢よりも老け込みたくはないものです（＾＾；