ズボラな私のチリツモ体調管理

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ズボラはチリツモに限る

私は５０代になるや否や高血圧になって、薬を服用するようになってから人生で初めて健康管理に目を向けるようになりました、と言うか、向けざるを得なくなりましたって感じですね（＾＾；

そして、急に「高血圧ですよ～」と言われたところで、最初の頃は健康に気を付けるためには何をどうすればいいのかとか全然分からなくて、ちょっと途方に暮れて焦ったりもしました。

それでも高血圧になったからには否が応でも、血圧のため、健康管理のため、を気にかけて暮らすようにしていたら、少しずつそういったことに役に立つ情報収集が出来てきました。

こうした方がいいですよ～みたいな情報を目にしては、その度にちょっと試してみたりして。

そして、実際に試してみてから「これは別にかな…」と思ったら止めて。

「これは良さそう。」とか「これなら続けられそう。」と思ったことは続けて。

そうやって取捨選択してズボラはズボラなりに出来る範囲内で体調に気を付けて暮らしています。

ただですね、キッチリ自分を律することが出来る人であれば、健康管理ももっとあらゆることを完璧にやって、しっかり結果を出せるんだろうなと思いますけど、ズボラが出来ることとか続けられることなんて、たかが知れているんです。

なので、ズボラはチリツモに限ると思っていて。

では、そんな根っからのズボラな私が高血圧になってから気を付けるようになったこととか続けていることは、いったいどれくらいあるんだろう？

実は自分でも把握していないので（＾＾；ちょっと書き出してみたいと思います。

・水分補給と寝起きで冷えた内臓を温めるための朝にお白湯

・重ね着やルームソックスで、体を冷やさない

・三首（首・手首・足首）を冷やさない

・前はシャワーで済ますことも多かったけど、なるべく湯船につかるようにして代謝アップ

・甘い飲み物はなるべく飲まない（特に「果糖ぶどう糖液糖」はＮＧ。たまに飲むなら「砂糖」を使っているものにする）

・減塩。精製塩や、精製塩が使われている調味料はなるべく控える。天然塩や、天然塩を使っている調味料を選ぶ。

・天然塩を使っている味噌で作った味噌汁をなるべく１日１杯飲む

・純りんご酢を積極的に摂取する（純りんご酢玉ねぎ・林檎の純りんご酢ジャムなどなど）

・小麦粉を減らすためになるべく、パンは大好きだけど週１回週末にだけ、パスタはアルチェネロの有機全粒粉スパゲッティにしていて、うどんより蕎麦にすることもある

・ご飯は、白米の他に押し麦やもち麦を同量入れて炊く

・こまめな水分補給。ノンカフェインの麦茶やはとむぎ茶やルイボスティーやたんぽぽ茶などをやかんで沸かして常備

・週末だけでもしっかり歩いたり、サッカー観戦で全力応援して、運動をする

・立ち上がった時とか時間がある時に、１０回だけでも１分だけでもいいからストレッチとか筋トレとかする

・甘いものやお菓子が大好きでどうしても完全にはやめられない（＾＾；けど、出来る範囲でなるべく食べない、食べても少しにする

・最近で言えば、身体を弱アルカリ性に戻してくれる昔ながらの梅干しを毎日少し食べたり、鉄分をしっかり摂れるオトナのミロを飲んでみたり

思いつく限りのことを書き出してみましたが、他にも何かあったかなぁ？

健康のためにやった方がいいことなんて山ほどあるとは思うのですが、とりあえず私は、こんなもんでしょうかね。

数は多くありませんが、これらのことを血圧が上がる前は１つもやっていなかったので、ズボラな私にしてはまあまあな進歩でしょう。

それに、毎日全部やっているわけではありませんけど、１日にこの中の４～５個だけでもやれていれば、１つもやっていなかった頃よりは絶対にマシだと思うのですよね。

ズボラはズボラなりに、やれることをやれるだけ。

ズボラな私のチリツモ体調管理です。