７回目の「栄養指導」やっと私の「無理せず痩せられるような生活習慣」が分かってきたようです

本日、６回目の栄養指導から約３ヶ月経ち、７回目の栄養指導を受けてきました。

６回目の栄養指導の時に、体重は微減したものの体脂肪率が増えてしまうという最悪な事態になってしまいまして、栄養指導の先生からは「やはりターゲットは体脂肪率を落とすことです」と指導を受けました。

そこでこの３ヶ月間、主食を玄米に切り替えて、ちょっと負荷をかけるスピードのウォーキングを続けていましたが、体感的には思うほど痩せれなかったな(；一_一)と思いながら、７回目の栄養指導を受けてきました。

７回目の栄養指導

７回目の栄養指導では、まずは尿検査の採尿から始まりました。

結果は、次回約３ヶ月後の８回目の栄養指導の時に聞くことになります。

そして今回も私の体の現状把握をするために、

のInBody測定をしてから、担当の管理栄養士さんから結果の数値を表で見せていただきつつ、前回の測定結果と照らし合わせて、どのような変化があったかを確認しました。

今年の４月後半から約３ヶ月後の今回７回目の測定では、体重はー１.８ｋｇで、やはり思ったほど体重は減らなかったなと、内心とてもガッカリしてしまいました。

ところが、InBody測定の結果を見ながら栄養指導の先生はニコニコ顔で「最近診た患者さんの中で、一番いい結果ですよ！」

ん？３ヶ月で、２ｋｇも減らせなくて、一番いい結果とは、どーゆーこと（？？）

思いがけない言葉に不思議に思いながら、続けて説明を聞きました。

体重はー１.８ｋｇでしたが、筋肉量は＋１.４ｋｇで、体脂肪率はー４.１％ だったので、筋肉は減らずに体重が減ったということは、減ったのは体脂肪ということになります。

そして、私の身体で体脂肪率ー４.１％を脂肪の量に換算すると、約３ｋｇの体脂肪が落ちたことになるそうです。

先生からは「お肉３ｋｇって、けっこう凄い量だと思いません？」と聞かれましたが、３ｋｇ・・・３ｋｇ・・・う～ん、３ｋｇ？

ここで私が思ったのは、よくYouTubeで見かける「この運動をして１ヶ月でー５ｋｇ！」とか、「私はこの食事に変えて３ヶ月でストンとー１５ｋｇ！」みたいな動画たち。

痩せられる人はこのスピードで痩せられるみたいなのに、私はこの３ヶ月間主食を玄米に変えて、そこそこウォーキングしたけど、それで体脂肪３ｋｇって少ないのでは？なんて思っちゃったんですよね。

なので、正直に「減量のスピードが遅いかなと思うんですけど・・・（＾＾；」と聞いてみました。

すると栄養指導の先生は、「いえいえ！これ以上のスピードで体重を落とすとリバウンドしてしまう可能性があるので、これ以上のスピードで減らさない方がいいです！」と、意外な回答をいただきました。

その理由は、

とのことでした。

そして、医院長先生との問診で「前回、医院長先生が玄米にするといいよと言われたので、玄米食に切り替えました。あと、何かスポーツをしては？と言われたのですが、スポーツとか性に合わないので、とりあえずウォーキングしてました。」と伝えると、先生は笑顔で

「なるほど！いいですよ、スポーツじゃなくても。痩せればなんだっていいんです！(^_-)-☆」

とだけ言われて、アッと言う間に問診は終了となりました。笑

これまで、何度も栄養指導を受けて、その都度その都度栄養指導の先生が私の生活習慣などの見直し点を指摘してくれたりして、私も教えてもらったことを少しずつ改善してきましたが、栄養指導の先生と医院長先生から一貫して言われ続けていた

「無理はダメです。無理しても続かないし、挫折してしまうし、リバウンドしますから。なので、無理せず痩せれるような生活習慣を身に付けましょう！」

の匙加減と言いますか、私に合う「無理せず痩せられるような生活習慣」を見つけるのがなかなか難しかったのは事実です。

なので、かなり迷走して途中リバウンドなどもしてしまいましたが、ここ３ヶ月間の生活習慣と、今日の栄養指導で、やっと私の「無理せず痩せられるような生活習慣」が分かってきたような気がしました。

今回の栄養指導では、これと言った改善ポイントは先生たちから提案されませんで、私の現状では、これまでに改善してきたことたちを「諦めずに続けること」これに限るようです。

次の栄養指導は、また３ヶ月後。

これをずっと続けなきゃ～と思うと、気が重くなりそうになりますが、とりあえず次の栄養指導の３ヶ月後まで頑張ろう～と思えば、ちょっと気も楽に続けられるかな。

諦めずに続けるを頑張りたいと思います。