本日、７回目の栄養指導から約３ヶ月経ち、８回目の栄養指導を受けてきました。
栄養指導を受け始めてから問診を繰り返し、栄養指導の先生に私の注意点を指摘してもらっては見直してきたにも関わらず、なかなか減量が上手くいかずに迷走していた私でしたが、前回の７回目の栄養指導でやっと「私に合う減量のリズム」が見えてきました。
なので、７回目から８回目までのこの３ヶ月間も基本的にはリズムは崩さず続けつつも、試しに少し変えてみた事もあったので、それが吉と出るか凶と出るか？今日はドキドキで栄養指導を受けてきました。笑
８回目の栄養指導
８回目の栄養指導も、まずは尿検査の採尿から始まりました。
結果は、次回約３ヶ月後の９回目の栄養指導の時に聞くことになります。
そして今回も私の体の現状把握をするために、
- 対成分分析（対水分量・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量）
- 筋肉・脂肪（体重・筋肉量・体脂肪量）
- 肥満指標（ＢＭＩ・体脂肪率）
のInBody測定をしてから、担当の管理栄養士さんから結果の数値を表で見せていただきつつ、前回の測定結果と照らし合わせて、どのような変化があったかを確認しました。
８回目の測定結果
８月後半から約３ヶ月後の今回８回目の測定では、体重はー１.４ｋｇ。
１ヶ月に約－５００ｇペースなので、ゆっくり過ぎるにも程がある減量ペースになってしまいましたが（＾＾；InBody測定の結果を見ながら栄養指導の先生は「今回もいい結果ですね！」と、まず褒めてくれました。
ほんのわずかでも成果が出ていれば一生懸命褒めてくれる先生のおかげで、褒めてもらって伸びるタイプの私はヘコタレずに済んでいるので、本当にありがたい限りです。笑
ちなみに、体重は－１.４ｋｇでしたがその内訳は、筋肉量は－０.１ｋｇと、さほど減らさずに済んでいて、体脂肪率が－１.２％だったので、およそ１.２～１.３ｋｇの体脂肪が落ちたことになります。
今回は筋肉量を減らしてしまっていないかが心配だったので、思っていたより減っていなくてホッとしました。
私の改善ポイント
今回、どうして私が筋肉量を減らしてしまっていないかが心配だったかと言いますと、９月は１ヶ月間以上も続いた長雨と、１０月は途中２週間ほどの間いつもウォーキングをしている河川敷に小さな羽虫が大量発生したせいで、とてもじゃないけど河川敷でのウォーキングが出来なかったんですね。
でも、６月からスタートした「１日7,000歩以上」「週４日以上」の目標は変えたくなかったので、私は河川敷へウォーキングに行くのではなく、なんでもいいから用事を作って（珈琲を買いに行くとか、銀行へ行くとか）駅前まで自転車ではなく徒歩で行って帰ってくるようにしました。
こうして、かろうじて「１日7,000歩以上」「週４日以上」の目標はキープしていましたが、ただ、河川敷でガンガン歩くウォーキングと、信号や横断歩道などがある町中を時々止まりながら歩くのとでは、消費カロリーにかなりの差が出てしまうのではないか？と心配していたのです。
でも、継続は力なりなのかな。
とりあえず「１日7,000歩以上」「週４日以上」を続けたおかげで筋肉量をさほど減らすことなく、微減でも体脂肪が減っていたので、これを続けている限り少しずつでも体脂肪のみを減らして行けることが分かりました。
これでOKなのであれば、私でも続けられそうかなと思いました。
ところで話は少しそれますが、、栄養指導の先生がこれまで測定してきたInBodyの結果の経過を見ながら、面白いことを教えてくれました。
６月から今回の１１月中旬までの約５ヶ月半で、私の体脂肪は約４ｋｇちょっと減ったわけなんですけども、身体のパーツごとに体脂肪が減ったパーセンテージを見て行くと、腕の体脂肪減少率が一番高くて、次に脚、そして体部（胴体）の順となっていました。
ぷよぷよ腹肉があまり減ってないように感じていたのは、腕脚から先に細くなっていたからなんですね。
私はウォーキングをしていますけど普通の歩き方でただ早歩きにしているだけで、アッパーパンチを繰り出すような腕をしっかり振るウォーキングはしていないので、なぜ腕が一番体脂肪率が減っているのか、不思議だなぁ～と思ってみたり。
兎にも角にも、私は腹肉が一番最後に減っていく部位であり、なかなか減りにくい部位でもあることが分かりましたので、目下の目標は「あ、腹肉が減ってきた！」と分かるくらいまで頑張ること。笑
次の栄養指導は、また３ヶ月後。
「諦めずに続ける」を頑張りたいと思います。
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